额肌悬吊手术是一种通过物理方式提升面部轮廓的医疗美容技术，主要通过拉紧或支撑额肌，改善面部松弛或不规则的轮廓，从而达到年轻化的效果，该手术适用于面部松弛、轮廓不明显或有细纹的患者，能够提升面部的立体感和年轻化视觉效果，手术过程中，医生会通过精细的操作，帮助面部肌肉和皮肤达到最佳状态，使面部线条更加柔和流畅，手术后，患者通常会看到明显的面部年轻化效果，但需注意术后护理，以确保最佳效果的持久性。

什么是额肌悬吊？

额肌悬吊是一种针对性训练面部的运动，主要通过牵拉和放松额头周围的肌肉群，达到紧致面部、改善皱纹的效果，额头是面部最显老的区域之一，而额肌悬吊正是通过刺激额头周围的肌肉，让其更加紧实，从而达到提升面部轮廓、改善面部年轻化的目的。

额肌悬吊的功能与作用

1. 提升面部轮廓
   额肌悬吊能够有效提升额头的位置，使面部看起来更加高挺，额头是面部最突出的区域，提升额头的位置可以改善面部比例,使脸型更加协调。

2. 改善皱纹
   面部的皱纹往往与额头的松弛有关，通过额肌悬吊，可以刺激额头周围的肌肉群，使皮肤紧致,从而减少皱纹的出现。

3. 增强面部肌肉
   额肌悬吊不仅能够提升面部轮廓，还能增强额头周围的肌肉力量,使面部更加有型。

4. 改善睡眠质量
   一些研究发现，额头的松弛与睡眠质量不佳有关，通过额肌悬吊，可以改善额头的紧致度,从而帮助改善睡眠质量。

   

如何进行额肌悬吊练习？

额肌悬吊的练习方法多种多样,以下是一些常见的练习方式：

1. 标准悬吊
   站在镜子前，双手自然下垂，双脚与肩同宽，保持呼吸平稳，专注于额头的位置，缓慢地将头部向一侧抬起，同时双手自然上举，保持约30秒到1分钟，然后缓慢地将头部放回原位，重复3-5次。

2. 侧向悬吊
   与标准悬吊类似，但练习时将头部向一侧抬起，并且双手自然上举,这种练习可以同时锻炼额头和侧面的肌肉。

3. 动态悬吊
   在标准悬吊的基础上，可以尝试将头部快速地向一侧抬起，保持约1秒，然后迅速放回原位，这种练习可以增加运动的强度,帮助提升额头的紧致度。

4. 结合呼吸的悬吊
   在练习过程中，可以尝试配合深呼吸来增强肌肉的紧张感，呼气时将头部向一侧抬起,吸气时将头部放回原位。

注意事项

1. 热身运动
   在进行额肌悬吊练习之前，建议先进行10-15分钟的热身运动，以提高身体的活跃度,避免因过度运动导致的受伤风险。

2. 控制强度
   额肌悬吊是一种高强度的运动，但过度练习可能导致额头的肌肉过度疲劳，建议从轻度练习开始,逐步增加强度。

3. 避免过度拉扯
   在练习过程中，切勿用力过猛，以免导致额头的皮肤出现拉扯痕迹,保持动作的自然流畅是关键。

4. 结合其他面部提升运动
   额肌悬吊只是面部提升运动的一部分，建议结合面部Other提升运动（如面部脂肪 injections、光电紧肤等）来达到最佳的面部年轻化效果。